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【影片】注意:低头滑手机,颈椎负担等于一个8岁女孩坐你肩上!

编按:

早上搭捷运时,抬头一看,身旁有多少人在低头滑手机?无论上脸书、回email、传Line或追剧,智慧型手机有时简直像毒品一样,让人想戒都戒不掉。AsapSCIENCE带你来看看,手机如何勾人上瘾,彻底改变我们的生活方式,也威胁我们的健康!

全世界大约有70亿人口,根据统计,其中有智慧型手机的人口就佔了60亿人,甚至比使用马桶的人口还要多!智慧型手机如今可以说是「攻佔」了全地球。

【影片】注意:低头滑手机,颈椎负担等于一个8岁女孩坐你肩上!Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截图

调查报告发现,美国人平均每天使用智慧型手机的时间长达4.7小时!这个小玩意儿大大改变了我们的身心,你知道一旦你当起低头族,脊椎弯曲的角度就相当一个八岁女孩坐在肩膀上吗?手机与电脑同时霸佔视线的结果,就是让近视人口大大升高。亚洲8成以上的人都是近视族,如今北美也急起直追。

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但为什幺手机令人无法自拔?除了方便之外,相关软体早就把「黏着度」纳入设计了。以手机游戏为例,每次闯关成功,脑内就会分泌多巴胺,让你感到快乐。渐渐地,这些多巴胺会形成一种强迫循环(Compulsion loop),让你不由自主想玩,背后原理类似赌博成瘾与菸瘾。此外,各式APP也透过不断推播通知来「引诱」你继续玩下去。

【影片】注意:低头滑手机,颈椎负担等于一个8岁女孩坐你肩上!Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截图

据统计,93%的美国年轻族群(18-29岁)都是手机成瘾者,宁可玩手机杀时间,也不想看书或与他人面对面社交;「NoMoPhobia」这个新单字因而诞生 ,意思是无手机恐惧症(No Mobile Phobia)。

【影片】注意:低头滑手机,颈椎负担等于一个8岁女孩坐你肩上!Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截图

研究显示,睡前玩手机也会影响睡眠品质。手机萤幕发出的蓝光,会打乱大脑对昼夜的感知,妨碍深层睡眠。长期下来还会增加罹患糖尿病、癌症的风险。哈佛医学院也建议:睡前2到3小时最好不要使用手机。如果想要睡个好觉,不如準备一本床边好书。

【影片】注意:低头滑手机,颈椎负担等于一个8岁女孩坐你肩上!Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截图

不可否认,手机的确将世界「缩小」了。只要轻触萤幕,就能帮你获取新知、完成缴费、找工作、线上理财等等。但是要如何在方便性与身心健康间取得平衡,可就要靠你的自制力啦!

【影片】注意:低头滑手机,颈椎负担等于一个8岁女孩坐你肩上!Photo Credit : AsapSCIENCE 影片截图

看到这里,你还在低头吗?别再滑了,赶快把头抬起来吧!

实习编辑:萧永群



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