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你是不是太容易放不下了?测试你的「罪恶感指数」

你是不是太容易放不下了?测试你的「罪恶感指数」

文/美国最受欢迎的心理励志作家 Melody Beattie

你是不是对于自己是谁感到很羞愧,很想有个洞可以缩成一团躲起来,好让全世界看不到?你有没有做了什幺自己觉得很糟糕的事,相信自己绝不会被原谅?你有没有剥夺自己享受成功的喜悦,惩罚自己?

没错,罪恶感是最恶劣的一种情绪。

罪恶感是难以辨识的一种情绪

大多数的感觉都有着一种明确、易于辨认的能量。愤怒是一股猛烈翻腾的能量;恐惧是一股冰冷、冷漠、黏滞的能量;伤心呢?这个太容易辨认了。

唯独罪恶感没有!这个狡猾的骗子完全不动声色。 它可能会全面瘫痪我们的行动力,让人动弹不得。它也可能以生气的方式表现,它会吓我们。

这就是罪恶感最讽刺的地方。这世上有两种人:一种是有罪恶感的人,另一种是没有罪恶感的人。

通常应该有罪恶感的人反而没有罪恶感。这种人没有良心!如果有,良心也不知哪里去了。 至于那些被罪恶感淹没的人,往往是我们见过最善良、最和善的人。 我们看得出、也感受得到他们的善良,这种人可以百分之百信任。

看到这种人我们很纳闷, 为什幺他们不能原谅自己? 从他们的情形我们明了:同一件事如果是别人做的,会被原谅,如果是自己做的,无法原谅。

感觉没有逻辑或理性可言。罪恶感是所有感觉当中最不理性的一种。罪恶感可分为几种。我们来看看自己有哪几种:

1. 合理的罪恶感

如果我们做了什幺事产生了罪恶感,这种罪恶感必须等到我们不再那样做才会停止。如果我们是容易有罪恶感的人,不可能轻易逃过它的折磨。

确定是这样吗?观察仔细一点。我们做事真的违背自己的原则吗?或许我们要学习什幺是包容: 学习不要动不动就批判别人,这样我们就不会批判自己。 或许我们要学习的功课是:我们只是人,不用做到完美。

要处理合理的罪恶感,解药只有一种:弥补过错。有效弥补过错的意思,就是改变自己的行为,不是嘴上说对不起就算了。

2. 不合理的罪恶感

不合理的罪恶感让人不知所措。这种罪恶感可能是自己创造出来的:我们告诉自己早知道就不要这样做、某件事我们没有尽力。 有的人因为一直不懂得欣赏自己,所以不管做什幺都有罪恶感。

有时我们必须先原谅某个人,才能原谅自己。我要提的不是己所不欲勿施于人;这里要提的是宇宙运行的法则。除非我们不再批判他人,否则只要我们继续批判别人,我们就会一直批判自己。

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